女性内衣的肩带如果过细，再加上肩胛骨无力的话，肩膀就容易整个往前弯曲，肩宽会变窄，头部又往前移动，更会导致胸部遭到挤压，胸肌长期被挤压，就无法把胸部往上拉提，无法好好的支撑胸部的重量，而产生胸部下垂的现象，长期下来更会导致手麻、背痛等问题。
POSE1网球滚腋下
活化腋下淋巴及乳腺
活动区域：放松腰背的肌群及背阔肌
同步解除症状：粗手臂、掰掰袖、虎背、腰酸背痛、紧实手臂
1侧躺，用网球按摩腋下—侧躺右边，微微弯曲双脚，右手伸直放在耳朵的下方，左手放身体前方维持平衡，网球放在腋窝下，将身体的重量放到网球上方，身体轻轻前后移动，让网球按摩腋下淋巴及乳腺，可放松背阔肌僵硬的筋膜。
MotionPoint
背阔肌的工作能帮忙内收手臂，使手臂可以往内旋转和伸，适时的放松和伸展背阔肌的筋膜，还能有效帮助舒缓肩颈的压力。
Skill
用身体的力量移动，如果感觉很痛时，可以稍微减轻一点力道，不要勉强轻松做效果才会好喔!
POSE2趴姿拉腋下
有效改善胸部下垂的现象
活动区域：活化腋下淋巴、放松胸部侧边、腰背的肌群
同步解除症状：粗手臂、虎背、腰酸背痛
1预备姿势—坐姿，双脚伸直到正前方。
2右手往斜后方延伸—右手放到左后方的臀部后侧，同时身体转侧面，吸气，左手扶在腹部前方。
Skill
手不用开太大，会伸展不到腋下的肌群，感觉腋下会有一点酸酸紧紧的是正确的感觉。
3右手慢慢滑出—吐气，右手朝斜后方直直的滑出去，左手往前伸直，头部轻轻的躺在地板上方，停留3分钟，吸气，左手轻轻的的扶回地上，吐气左手推地，身体慢慢的回到坐姿。
除了运动外，不想胸部下垂外扩的话还需要注意饮食。
过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减 少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
丰胸要多吃这些食物：
方便快捷，抹抹就增大，每天睡前轻松按摩，只需花3分钟，轻松实现你的"大"梦想！3天发涨发热感觉，15天乳房罩杯直线升级，28天拥有迷人的傲人双乳，让你自信无限，回头率100%！采用新型活性包裹技术，让增大后的乳房更加坚实、挺翘、集中，干瘪的乳房变得水嫩光滑，手感非常有弹性，乳晕乳头变回18岁般的粉嫩迷人！科学丰胸方法不反弹，以颠覆传统吸收模式的美塑疗法技术，突破皮肤吸收屏障，创造革命性的美胸效果，引领时尚健康进入美胸时代。国际顶级的绿色有机的、无添加技术的乳房保养配方，避免了口服产品的毒副作用，多肽因子已经成为女性美容的新流行，任何女性都可放心使用！详情润泉贝儿中国官网：http://www.runquanbeier.com/fengxiong/ 润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
