✔在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
✔仰卧运动缩阴：放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复锻炼几次。时间可以逐渐加长。在小便的过程中，有意识地屏住阴道几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
✔走路缩阴运动：有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复锻炼，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
温馨提示：润泉贝儿缩阴产品改善阴道的内环境，迅速恢复阴道壁原有弹性和敏感度，强力收缩阴道，提高性欲，重现紧窄状态。外用不口服，方便更安全纳米凝萃精华，无异物感，1分钟溶解渗透，吸收率达100%，不经过肠胃肝肾不伤身！不管几年性经历、不管生了一胎两胎甚至十胎，都能恢复紧窄如少女，有效消除阴道松弛！缩阴不反弹，粉嫩清爽爽富含，促使断裂处复合、充盈细胞，全天候360度修复创口、紧窄阴道，恢复粉嫩清爽私处，让阴道紧缩。
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