终于迎来了圣诞节，各位美女又免不了大吃大喝的各种聚会饭局一类的庆祝活动。自己的减肥计划是要如期进行呢，还是趁这个节日小小的放纵一下自己呢？不就是要减肥吗，何必如此纠结！小编有妙招，让你放心的吃圣诞大餐，燃脂行动也不会落下一丝一毫的哦！
一、吃大餐要注意细节
1、聚餐点菜时尽量选择不是特别容易长胖的食物，比如蔬菜、粗粮、蛋白质类食物、鱼肉、家禽类等，脂肪较多的肉类要少吃，比如猪肉一周不要吃3次。
2、点餐时一定要点一款清淡的汤，以蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤为宜，只要低脂低热量就好。在食用正餐前先喝一碗汤，降低正餐进食量，就能避免热量过盛。另外，席间的甜味饮料和酒品尽量少喝或不喝，它们都是热量高的饮料。
3、放慢进食速度，讲究细嚼慢咽，充分的咀嚼次数可促进消化液分泌，如果吃得过快，容易造成营养不良并影响食物的消化吸收。专家称，大约在用餐后20分钟左右大脑才会发送出饱腹信号，进食速度过快，会拖延信号发送时间，吃慢一点则能准确收到饱腹信号。
4、餐后适当休息一下，可以站起身走动走动，但避免做剧烈运动，避免马上坐下或躺下，而上班时，还要避免刚吃完饭就立刻工作。
二、吃完大餐要清肠
节日大餐的饮食多数油水多，摄入过多油脂自然是会发胖的，想避免这一悲剧发生，就一定要在餐后清肠排毒。比如吃点有助于排毒通便的食物，也可适当饮用消脂茶，可及时清除体内毒素和垃圾残留，同时避免出现便秘问题。
三、家人聚会切勿长时间看电视吃零食
每逢佳节都要与家人团聚一堂，往往人们喜欢一家人围坐在电视机前，边看着电视聊天边点吃水果零食，瓜子、花生、甜品等都是最常出现在茶几上的零食。然后一些经过加工处理的美味零食热量是很高的，吃得太多会导致肥胖，然而可以适当吃点葵花籽或话梅肉。
四、巧用米饭，吸油没商量
米饭有着很好的吸油性，一道油腻腻的铁板茄条只要在说话的空档在米饭上翻个身，茄子表面的油就可以滤掉一半，而且比“过水法”要隐蔽很多，这是M混饭局必用的吸油方法，屡试不爽哦！
五、细嚼慢咽，隐蔽蔽地瘦下来
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细嚼慢咽不光能维护形象，还能使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。每口菜咀嚼15~20下，并且顺便和亲朋好友聊聊天，沟通沟通感情，能让胃有充分的时间体会饱腹感，自然不容易吃过量。
六、见饱就收，餐后不多吃
春节假期饭店里人员难免不足，因此上菜速度恐怕就不是一般的慢了，通常是上一道吃一道，菜一上就被满桌饿得饥肠辘辘的人抢光了。有的时候已经吃饱了菜还没有上完，对于后上来的菜千万得控制住筷子，切忌不可吃过量哦！
七、餐后补救，一起散步吧
感情好的话饭要一起吃，肉可不能一起长。既然没控制住大快朵颐了一番，为了晚上睡觉前不至于负罪到无法入睡，那就一起散步吧。找个风不大的地方散散步冬天更能够增加热量的消耗，减少脂肪的形成。
八、补救再补救，隔日清肠胃
有些JMS之所以饭局多多却仍然能够保持减肥成果秘诀在于大餐之后隔餐或是隔日清清肠胃，只吃些清粥或是水果，多喝水加强运动也是不错的清肠排毒措施。
九、拒绝扶墙进，餐前垫个底
大餐降至，好多筒子们都喜欢抱着“扶墙进，扶墙出”的信念去，把那些平日里吃不到的珍馐佳肴都搜刮进肚。抑或是在疯狂K歌之后的饥肠辘辘容易让人狼吞虎咽，不知不觉就摄入了过多热量。这个时候不妨在饭局前先垫个底，首推体积大热量低的水果，如苹果、番茄等；其次是高纤维的粗粮饼干，实在条件不允许的话喝一大杯水或是一壶绿茶也可，垫垫肚子以免不小心吃过量。当然，饭前喝汤能减肥也是这个道理。
十、欢乐不贪杯，剔除高热量饮料
很多JMS表示饭局时忍着根本就没吃什么大鱼大肉，就喝个可乐、雪碧之类的，怎么也胖那么多呢？是的，罪魁祸首就是这些高热量的饮料，饮料中通常含有很高的糖分和热量，和酒一样，不太能增加饱腹感又没有营养价值。遇上敬酒干杯这样的情况不妨用热量相对较低的苹果醋或葡萄酒代替，当然如果能够以茶代酒是最佳选择。
十一、千万淑女，用小号餐具
如果是饭店就没得选择了，但是如果是在家请客或是去朋友家做客就可以选择小号的餐具。这可以相当有效地控制食量，即使满满一碗地吃下去也不会吃掉太多，而且有助于维护淑女形象哦！
只要注意这些细节控制，饭局便不会成为破坏减肥成果的洪水猛兽，相反，对于清苦的减肥生活还是一种小小的调剂呢。节日来临，减肥不变，让饭局来得更猛烈些吧！
