减肥最快秘籍是什么?

要么瘦，要么死”、“胖子没前途”成为现代女性的座右铭，在这个以瘦为美的社会，女性无法容忍自己身上那摇晃的赘肉，减肥几乎是每个女性的必修课。但是，并不是所有的减肥方法都能奏效，也不是所有能奏效的方法都能快速减肥。对求瘦心切的女性来讲，减肥必须有效而且快速，那么，女性减肥最快秘籍是什么?

　　首先，跟大家一起来对肥胖做一个基本的了解，肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。导致肥胖的原因主要包括体质性肥胖、获得性肥胖、柯兴综合症、胰源性肥胖、性功能降低、垂体性、甲状腺功能减退、药源性和精神心理导致肥胖，而肥胖往往会增加死亡率，导致高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、胆石症、脂肪肝和感染。肥胖会给人体健康带来严重的威胁，女性减肥势在必行。

　　运动减肥可以说是最快的安全减肥方法，无副作用，在减肥的同时还可以强身健体，女性减肥最快秘籍就是运动减肥。在解释减肥最快秘籍之前，小编先跟大家分享一下运动减肥的心得。首先，运动减肥贵在坚持，然后，运动前后一杯水，最后，运动要有规律性。好了，接下来就是女性减肥最快秘籍的具体介绍了。

　　减肥最快秘籍1：游泳。游泳消耗的热量几乎是陆地跑的4倍，是可以有效消耗人的热量的方法，女性经常游泳对减肥有非常大的帮助，而且皮肤也会变得光洁、柔软。

　　减肥最快秘籍2：爬山。爬山是女性夏天里减肥效果最显著的方法，因为在天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，爬山就是最好的减肥有氧运动。

　　减肥最快秘籍3：健身跑。健身跑不需要特殊锻炼设备，属中等强度的运动，运动强度大于步行，长期坚持，减肥效果显著。

　　减肥最快秘籍4：体操。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼，瘦腹部，几乎是所有女性都需要的减肥秘籍。

　　减肥最快秘籍5：舞蹈。舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情，在愉悦的同时还有减肥的功效，深受女性朋友的喜欢。

　　减肥最快秘籍6：KTV。KTV不但可以有效释放压力，还具有一定的热量消耗的效果，根据发音带动腹肌运动，能起到瘦身的效果，而且还有一定的瘦脸作用。
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