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减肥宜喝瘦身粥 4款瘦身粥的做法

来源: 化妆品商城www.runquanbeier.com 编辑:润泉贝儿减肥 2014-04-10
导读:1、红薯粥 材料:大米和红薯适量。 做法:先将红薯去皮切丁,等水沸腾后,放米入锅,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。 功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,能够防止
    1、红薯粥
  材料:大米和红薯适量。
  
  做法:先将红薯去皮切丁,等水沸腾后,放米入锅,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
  功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,能够防止便秘,有效排毒,因此对于美容瘦身有很好的效果。
 
    2、鸡肉薏米粥
  材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
  做法:先将薏米泡水洗净,和水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加酱油调味并关火,最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
  功效:鸡肉中含有丰富的营养,并且脂肪很少,所以能帮助补充营养但又不会发胖。薏米的利尿作用能帮助你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走。


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    3、苡仁红薯粥
  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
  功效:苡仁有健脾利水的作用,红薯热量低,有丰富的纤维素,能够起到刮油减肥,健脾胃、降血脂的作用。 
 
 
   4、黄豆芝麻粥
  材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
  做法:黄豆先浸泡一段时间,再用黄豆煮粥,可加入高汤,粥滚后加入芝麻粉,盐调味即可。
  功效:黄豆和芝麻都有补肝润肠的作用,所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用,它会让你大便通畅,皮肤也会变得细腻光滑。 
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