很多妹纸说，我已经吃得很少几乎不吃了怎么还瘦不下来呢？难道真的要不吃东西才会变瘦变美吗？为了减肥而不吃饭是不健康的减肥方法，节食不等于减肥，减肥的节食要有目的性，分清楚哪些东西该吃哪些东西不要吃才能健康减肥！
现在选择节食减肥的女性朋友还是占大多数，因为许多的调查研究表明，大部分肥胖的人群里，“吃”是导致发胖的罪魁祸首，所以节食减肥是许多人的减肥首选。没错，节食减肥的思路是对的，但是请大家注意，节食可以减肥，但是节食不等于减肥！节食减肥中有许多人陷入了误区，导致了久减不瘦和越减越胖的现象。为了不做减肥无用功，一起来了解一下节食减肥误区吧！
首先，节食减肥应适可而止！
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。而且普遍男性不喜欢女朋友or老婆太瘦，匀称的身材才是最吸引男性的。女为悦己者容，女生减肥打扮终归不还是为了自己的爱人，恰到好处即可，若瘦到极端则不太好了。还有，过度的节食减肥会导致厌食症或暴食症，相信了解减肥的人都知道！
误区2：节食减肥只吃素
润泉贝儿化妆品国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、电子商务、进出口贸易为一体的综合性企业。产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家好评，润泉贝儿产品包括：丰胸产品、减肥产品、缩阴产品、祛妊娠纹产品、美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛痘产品、祛疤产品、玫瑰精油、免洗面膜系列。润泉贝儿化妆品专业的市场营销，美容院加盟，化妆品加盟代理，网店货源批发、商场专柜等多渠道多元化的目标战略占领全国美容市场。进入中国以来受到广大消费者的信赖，成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。
误区3：节食减肥不吃肉和油
肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
误区4：在外就餐与平时摄入热量相等
在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。
