到了消耗越来越多热量的时候了亲们！别纠结与选择什么肉啊代餐粉来欺骗自己的食欲了。很多代餐粉不仅味道差劲，还不能起到实质的代餐效果！与其浪费钱，不如自己亲手制作一份简单又有效的代餐羹汤吧！
【南瓜】南瓜主要含有能饱腹充饥的淀粉，还有蛋白质和大量维生素，营养价值很高。并且南瓜是平民瓜菜，随处可见，作为代餐主食也非常容易购买制作。近年也发现，南瓜还具有不错的药用价值。可以润肠通便，缓解肠胃不适。
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【土豆】土豆也是含有丰富淀粉质的食物，因为可以用各种烹饪方法制作。所以很得大众欢心。其营养价值也不容人们忽略。减肥群体可以选择低热的烹饪手法来制作！使土豆发挥其饱腹减肥的功效！
【Mix better】南瓜、土豆混合有奇效？最新减肥研究证实，羹汤类的代餐膳食之所以营养丰富又能瘦身，全靠他们进入肠胃后形成的巨大的“吸脂墙”，并且，羹汤能和胃液极好的融合，很容易形成饱腹感。
漂亮女人减肥频道提醒大家，这种饱腹感不是靠欺骗脑神经得来的，而是实在延伸出来的感觉。这样的充实感足以让“吃货”撑过“馋嘴期”。
饱腹代餐良品——南瓜土豆羹
材料：南瓜200g、土豆100g、调味料、薄荷叶1—2片
做法：将南瓜去皮瓤，切成小块蒸软；土豆洗净，入锅煮熟捞出后，放凉去皮，捣成泥状；300ml清水入锅煮开后放入南瓜和土豆泥，熬至浓稠状，根据个人口味加入调味料，最后将薄荷叶点缀羹汤即可。（口味尽量清淡，保持羹汤原味）
用法：每周想要代餐时可用，也可将南瓜和土豆替换成糕点粉低热量的蔬菜瓜果。
功效：南瓜饱腹的同时还能保护肠胃，而且不用担心起热量问题，土豆做成羹状，不仅能保持起源有风味，还能促进其营养物质的释出。南瓜土豆羹容易饱腹也容易腻，但加入薄荷叶则可以提香，增加清新的味道，使食用者提升对安挂和土豆本身味道的敏感度。
漂亮女人减肥频道特别提示：如果觉得非常腻味的，可以加入少量醋和辣椒，刺激胃口，帮助进食。
Tips:如果要将南瓜获土豆替换掉，建议使用低热清脂的冬瓜，或者同是淀粉系的山药。它们不仅对身体都有好处，还都低热助瘦，可以放心食用。
