呼啦圈并非人人都适合。王于领提醒，患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，下肢严重关节障碍，椎体肿瘤，骨肿瘤、结核，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。上了一定年龄的人，骨关节肌肉结构已经退行性变化，晃呼啦圈可能会诱发一些问题，比如腰椎间盘突出等，要慎重。
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其实，呼啦圈并不是减肥的首选运动，科学减肥包括适宜运动、合理饮食、作息规律。一般人肥胖都是因为过量饮食，在均衡营养后，对于年龄偏大的人，最适合的路上运动是快步走，运动强度指标：达到靶心率。其次是水中运动（不会游泳的套个圈圈在水中摆动四肢也行），游泳池的温度在28摄氏度左右，冷也是一种能量消耗。而且水中运动可以减少关节负荷，特别是下肢关节。年轻人则可以选择慢跑，也可以用靶心率来测试。
王于领特别提醒，晃呼啦圈前应先做热身运动5-10分钟，主要是拉筋运动。记住，晃完还要再做一次拉筋运动5-10分钟，作为整理运动，可以有效地控制好运动损伤。
