蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜不仅营养美容，还可以减肥，1千克的蜂蜜仅仅含有2940卡的热量。但是蜂蜜要如何吃才最减肥呢？
关于蜂蜜，许多人存在一些误区，蜂蜜这么甜，常吃一定会长胖。其实不然，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接转化成能量，而不需要经过消化。蜂蜜热量很低，并且蜂蜜的润肠通便功效很好，十分有利于减肥。
喝蜂蜜水会长胖？
喝蜂蜜是不会长胖，反而可促进减肥的！如果是掺假的蜂蜜可能就会发胖了，掺假的不是天然的，加工出来的甜性物质都有很大的可能会发胖，天然的东西是很少的。每天喝蜂蜜，可以促进消化，分解身体的部分脂肪，蜂蜜里面的成分是可以蠕化身体的脂肪的。
正确认识蜂蜜减肥！
超市商场的那些大品牌的蜂蜜都是浓缩蜜，确实营养价值不是很好。蜂蜜是蜜蜂分泌出来的一种物质，不是拉出来的。主要成分是葡萄糖跟果糖，还有其他的一些成分组成，最重要的是蜂蜜里面有一种活性酶，蜂蜜一旦加工了就很容易破坏这种成分，营养也流失了一大半。如果你在蜂农那买的有可能会买到好的蜂蜜，好的蜂蜜可以帮助减肥。
蜂蜜减肥原理：
除了前面说过的，蜂蜜热量较低和可以润肠通便以外，还可以通过以下方面达到减肥的作用。
1、蜂蜜不易积聚脂肪
蜂蜜本身不含脂肪，且相较于一般白糖，蜂蜜较轻易为人体吸收利用，只要食用适量，蜂蜜比其他甜饮不会让你囤积脂肪。
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2、蜂蜜促进代谢
蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。
3、蜂蜜平衡血糖降低空腹感
蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，单糖在人体内不需经过消化作用，即可转化为能量被吸收利用，让血糖值上升，所以只要喝一点蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下过多食物喔。
蜂蜜的其他功效：
喝蜂蜜还可以可以美容护肤，蜂蜜里面的成分是可以促进皮肤的组织再生。改善睡眠，抗疲劳，抗菌消炎。大家都知道睡眠不好，身体太疲劳了，对女性的话都是致命的，直接就影响到自己的皮肤了。还有的说多喝水可以补充皮肤的水分，如果喝的是蜂蜜水，那对皮肤的作用是更大的。还可以用来做蜂蜜面膜，大家都知道很多化妆品里面都有蜂蜜的成分，直接用蜂蜜护肤不是更好，还可以省下一比化妆品的费用。
