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膀胱减肥训练

来源: 美容院加盟www.runquanbeier.com 编辑:润泉贝儿减肥 2014-05-27
导读:小便问题困扰很多人,特别是肥胖人群。很多人羞于求诊,形成压力,从而变成心理疾
小便问题困扰很多人,特别是肥胖人群。很多人羞于求诊,形成压力,从而变成心理疾病。漂亮女人网建议找到症状的根本原因,做好日常保健,就能轻松对身体及心理上的关于小便的问题啦!
  
  肥胖会导致腹部脂肪增多,盆骨内器官的重量会集中在盆骨底下,排便时会下腹用力,长期会造成盆骨底松弛,从而影响排便,导致尿路问题。
 
一次解决胖美人难言之隐
  PartA改善频尿好简单,训练膀胱增动力!
  要想改善频尿,最好的方法就是做膀胱训练,借由自己的意识来控制膀胱,防止膀胱容量缩减。
  【膀胱训练】
  Step1有尿意时先憋尿,忍耐5-10分钟最佳。
  Step2习惯之后,逐渐增加忍耐时间,增加至10-20分钟,拉长小便间隔。
  Step3当排尿间隔达到2-3小时,每次排尿量达到200ml-300ml,就表示训练完成。
  小便建议:在做膀胱训练时,将每天饮水量控制在6名次饮用,不要在短时间内饮用大量水分,也避免茶、咖啡、酒等刺激性饮料,膀胱训练不仅能控制饮水量帮助改善尿路,也能帮助水肿型肥胖将体内多余水分排出体外,消肿减肥效果不错。
 
 PartB克服失禁有绝招,运动骨盆减肚腩!
  骨盆底肌肉会因为年老、肥胖等因素变得虚弱,失去弹性。所以小便建议大家通过运动收缩腰腹部、尿道、阴道、肛门四周的肌肉,训练骨盆肌肉的前度和张力。同时减缓骨盆压力,减少腰腹部赘肉,达到减肥克服失禁的效果。



胖是美丽的天敌,润泉贝儿多肽因子溶脂塑形就是肥胖的克星!自本世纪初登陆中国以来,连续4年荣获减肥产品销量第一名的佳绩,并逐渐成为肥友们最信赖的品牌。无数的受益者表示,涂抹多肽因子后,体重大幅下降,身材越来越苗条了。在谈到自己使用多肽因子的经历时,无不喜笑颜开,"赘肉没了,身材好了,精神更好了!""润泉贝儿瘦身,太棒了!"。如今,润泉贝儿多肽因子溶脂塑形瘦身,因为其着实的功效,越来越受到女性的欢迎,大家都不约而同的加入溶脂塑形瘦身的行列,新一轮的减肥方法溶脂塑形减肥狂潮必将引爆全国!详情润泉贝儿中国官网:http://www.runquanbeier.com/jianfei/;润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构,早在二十世纪初,由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心;润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术,产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖,产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。


  【骨盆训练】
  Step1坐在凳子上,深呼吸,放松身体,双眼直视前方,肩膀放松,背挺直,双脚打开与肩同宽。
  Step2收缩腹部肌肉1-2秒,再放松1-2秒,重复10次。
  Step3收缩会阴处肌肉1-2秒,再放松1-2秒,重复10次。
  Step4坚持5个循环。
  推荐类似运动—仰卧起坐、仰躺踢腿、自行车运动。
 
PartC尿尿问题易解决,流质食品能帮忙!
  在日常生活中,有很多食物能够帮助尿路问题,小编今日就来推荐能够调理尿路问题的食物给大家!
  【黑豆燕麦糊】
  食材:黑豆30g、燕麦30g、薏仁30g
  过程:将所有材料用水泡1小时;加水熬煮成糊状即可。
  食法:代正餐
  专家组解析:黑豆具有高蛋白、低热量特性,含丰富膳食纤维、维生素E及各种矿物元素,黑豆多糖更是清除人体自由基的功臣之一。不饱和脂肪酸能促进胆固醇代谢,降低血脂。高纤维可促肠胃蠕动,防便秘。黑豆还有利肾的作用,搭配燕麦、薏仁有利水消肿的作用,在不增加饮水量的情况下将身体多余的水分排出更加有利用尿路问题。
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